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ダイエットの悩み

ローラが行っているダイエット法まとめ!これを真似すれば絶対痩せる!

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モデルとしてだけではなく、バラエティー番組でも人気のローラさん。

一体どんなダイエットをしているのでしょうか?

ローラさんがしているダイエット法と、注意したいポイントをご紹介します。

私達も彼女を参考にしてダイエットを成功に導きましょう。

 

ローラ式ダイエットってどんなの?

出典:https://www.pinterest.jp/pin/261982903307199318/

抜群のスタイルを誇るスーパーモデルのローラさんはどんなダイエットをしているのでしょうか?

彼女は特別だからあんなにスタイルが良いんだ、きっと、私にはできない様なダイエットをしているに違いない、と思ってはいませんか?

そんな事はありません。

誰でも実践できるダイエット法なので、あなたもローラ式ダイエットをしてみませんか?

自分で料理を楽しむ

ローラさんのSNSを見ていると、美味しそうな料理の写真が目を引きます。

彼女はとても料理好きで、食材にも徹底してこだわっている事で有名ですね。

この自分で料理をするのもダイエット面で見るととても好ましい事なのです。

 

コンビニ弁当や外食中心だとどうしても野菜不足になり、高カロリーな食事となってしまいます。

また、添加物も心配ですよね。

野菜を沢山摂ろうとすると、値段が高くなる等コンビニ、外食の食事は健康とはかけ離れているのです。

 

自分で野菜や肉、魚を買い料理をすればお財布にも体にも優しいメニューに仕上がります。

今の体やお肌の状態をきちんと知れば、不足している栄養素から食べた方が良い食材も割り出せますね。

 

作り置きをして冷凍しておくと手間がかかりませんし、思い切って昼食をお弁当にするのも◎です。

おしゃれなランチも良いですが、手作りのお弁当を持参すると生活も充実してくるのではないでしょうか。

グルテンを控える

グルテンとは?

パン、麺類などにグルテンは含まれていて、血糖値を上げてしまう作用があります。

恐ろしい事に、グルテンには食べれば食べる程もっと欲しいという欲求を強める作用があるのです。

これはダイエットにとっては好ましくない事ですね。

 

ローラさんはグルテンを控えています

パンや麺類を食べる所を、ご飯にするとグルテンを摂らずに済みますよ。

小麦、大麦を使った食べ物にもグルテンは豊富なので注意が必要です。

油ならばギー!

ギーと言う油をご存知でしょうか?

あまり一般的ではありませんが、ローラさんはこのギーをよく使っています。

 

発酵無塩バターからたんぱく質、水分を除去したものをギーと言い、とても純度の高い油です。

お料理に使うのはもちろん、体に塗っても保湿効果が高いですよ。

 

共役リノール酸と言う成分がギーには豊富で脂肪の分解と燃焼をサポートしてくれます。

とても健康的でダイエットに向いている油ですが、油は油なので、摂り過ぎには注意しましょう。

クレンズジュースを積極的に飲む

置換えやファスティングでダイエットをする場合は、クレンズジュースがおすすめです。

ローラさんもよく飲んでいるもので、野菜、果物でできたジュースの事ですよ。

 

普通に食事を摂ると胃腸に負担をかけてしまいますが、クレンズジュースならば胃腸に優しく、必要なビタミン類などが摂取できます。

体の毒素を除去してくれるデトックス効果も望めるので、食べ過ぎた次の日などはクレンズジュースで置換えダイエットをするのが◎です。

食事の中にチアシードをプラス

食事にボリュームが足りない…そう感じたら、チアシードをどうぞ。

チアシードは水に浸してから摂りいれると、胃の中で膨れて腹持ちがアップします。

 

今話題を集めているスーパーフードの一つなので、最近ではスーパーでも購入できるようになってきました。

鉄分、カリウム、食物繊維も多く含まれているので、便秘、貧血にも効果的ですね。

予め水に入れた状態にしておけば、ジュースやスムージーヨーグルトにサッと混ぜて摂り入れられます。

キヌアも摂りいれる

チアシードと同様、スーパーフードとして人気のキヌアはローラさんも愛食しています。

こちらも水に浸した状態にしてジュースなどに混ぜるものですが、少しカロリーが高いのが気になります。

100グラム350カロリーなので、あまり食べない方がいいのかと思ってしまいますが、水に浸すと膨らむので、そんなに大量に食べてしまう事も無いでしょう。

 

食物繊維、カルシウム、たんぱく質が豊富なので、ダイエット中の栄養状態を整えてくれます。

トリプルビーダイエットサプリとキヌア等のスーパーフードを一緒に摂りながらダイエットをすれば、体もシェイプされてお肌も髪もツヤツヤで居られますね。

自分にとって楽しい趣味がある

あなたには趣味はありますか?

もし無趣味だというのならば、何にでもトライしてみて楽しめるものを見つけましょう。

それとダイエットと何か関係あるの?

と思ってしまいますが、趣味が有るのと無いのとでは雲泥の差です。

 

ローラさんは料理の他にも釣りが趣味ですね。

趣味をしている時間は、嫌な事を忘れて無心で取り組めます。

ダイエットのストレスや苦痛も趣味をしている時は、楽しい、ワクワクするという感情だけになり余計な考えは思い浮かびません。

 

ダイエットに行き詰った時に趣味に没頭できると、ストレス発散になり、またダイエットを頑張ってみよう、という気持ちが沸いてきます。

無趣味だとそういう機会も無いので、ダイエットのストレスは増えていく一方です。

どうせならば毎日イキイキと笑顔で過ごしたいですもんね。

マッサージでスッキリ

運動や食事制限をしていても、むくみはマッサージするしかありません。

脚やお顔など、リンパや老廃物が溜まるポイントを刺激すれば、スッキリしますよ。

 

普段マッサージをしない方は、セルライトができやすくなってしまいます。

セルライトは一度できてしまうと自力で薄くするのはかなり困難なので、未然に防ぎましょう。

 

マッサージはローラさんもしているダイエット法の一つなので、あの美脚は毎日のマッサージの賜物なのですね。

今日は運動せずにゆっくりして居たい時や、テレビを見ながら、湯船に浸かりながらでもマッサージはできます。

揉んだり、指圧するだけでも違うので、とにかくむくみやすい部分は触りましょう。

基本階段しか使わない

駅にビル、ショッピングセンターにマンションなど、どこにでもエレベーターやエスカレーターはあります。

それをあえて使わずに階段を使うように心がけましょう。

そんな面倒くさい事、と思われるかもしれませんが、階段を使う事でわざわざ運動に割く時間を節約できます。

 

階段を上がるのは確かにキツイです。

キツイ=カロリーが消費されている証拠なので、普通に生活しながら脂肪が燃焼しやすい身体へと変化していきます。

ダイエットが続かない方も、基本階段運動を続けて行けば運動不足になる事は無いでしょう。

 

階段を使うとちょっとした事で脂肪が燃焼されやすくなり、運動を行う時の効率もアップしますよ。

ポイントは、腕をできるだけ振って階段運動をすると全身の運動となります。

いろんな場所でちょっとした優越感が味わえるのではないでしょうか。

シャワーのみはNG

忙しいから、疲れているから等の理由でシャワーだけでお風呂を済ませる方もいらっしゃいます。

しかし、湯船に浸かる事でダイエットはもちろん疲労回復効果、リラックス効果も望めます。

ローラさんも、どんなに仕事がハードな時でも毎日湯船に浸かる習慣を付けています。

 

毎日行う事で代謝がアップしてむくみや冷え性も改善され、疲れも蓄積しない体になるでしょう。

夏でも湯船の温度を低めにして湯船に浸かるのは自律神経も整います。

運動は必須

食事制限だけのダイエットではローラさんの様な美ボディになる事は難しいでしょう。

実際にローラさんも様々な運動を積極的にしています。

 

何故ダイエットに運動が必須なのか。

その理由は筋肉量を増やす事にあります。

いくら脂肪が燃焼されても筋肉が増えなければ代謝も上がりにくいですし、何より見た目が美しくなりません。

 

ローラさんの様なキュッと引き締まった健康的な美しさは運動をしてこそ実現できるのです。

ウォーキングやストレッチ、ヨガなど手軽なものからキックボクシングなどストレス発散系のものなど運動と言っても様々です。

自分に合った運動を見つけられるとよりダイエットも成功しやすくなりますよ。

実は努力家のローラさん

ローラさんはテレビではいつもニコニコしていて明るいですよね。

きっと毎日楽しいんだろうな、と羨んでしまいますが、実はローラさんはとても努力家です。

 

モデルとしてのボディ造りは人一倍熱心ですし、美容健康に良いとされるものは何でも試すというチャレンジ精神を持っています。

ローラさんも以前はダイエットに悩んでいた時期があったようですが、色んなダイエット法を試してみる事で自分に合うものを見つけられたのではないでしょうか。

 

最初からアレは難しそう、コレはできないと諦めない事が肝心なのですね。

 

ローラ式ダイエットの良い点悪い点

出典:https://www.pinterest.jp/pin/225320787586923149/

良い点ばかりだと思われるローラさんのダイエット法ですが、当然悪い点もあります。

何でもかんでも真似していると、ダイエットに失敗してしまうかもしれません。

両方の側面を知りましょう。

 

まずは良い点から見ていきましょう。

前述でご紹介した様に、ローラさんのダイエット法は一つや二つではありません。

ご紹介しきれなかったものも含めると数え切れない数のダイエットをローラさんは実践しています。

 

もしも、これは私に合わないなと感じたら次々と新しいダイエットにチャレンジできる点は良い事です。

合わないものを嫌々するのはストレスですし、嬉しい結果も感じにくいでしょう。

ダイエットのストレスが軽減しやすいのは、挫折を遠のけてくれます。

 

では、どんな面が悪い点なのでしょうか?

それは、全く同じ事をしようとするとお財布に厳しいという事です。

キヌア、チアシード、クレンズジュース等をローラさんと同じく摂ろうと思うとそれなりの出費です。

 

ローラさんのダイエット法をそのまま真似るのではなく、良い部分を抜粋すると上手く行くので、何もかも同じにする必要はありません。

 

ローラ式ダイエットをしても効果が無い時は?

せっかくローラさんのダイエット法を真似たのに、効果が無い!

まずはその原因を探ってみましょう。

意外と基本的な事で痩せないものですよ。

 

ローラさんのダイエット法はどれも楽しんで行えそうですし、メチャクチャにハードと言うものでもありません。

結果が出ない多くの原因はズバリ食べ過ぎです。

 

私はローラさんのダイエットをしているから大丈夫、と油断をして食べ過ぎ飲み過ぎてしまっては、当然ダイエットはできません。

一見すると楽に思えるローラさんのダイエット法も、食べ過ぎないという基本は守らなくてはならないのです。

 

もちろんキヌア、チアシード、クレンズジュースなども摂りすぎては太る原因になります。

食べる分のカロリーを正しく知るのもダイエット成功のカギですよ。

 

ウォーキングはプロのモデルもしています

スタイル抜群のモデルさん達はどうしてあんなに痩せているのか?

当然プロのトレーナーの指導を受けている部分もありますが、皆さん自発的にウォーキングをしています。

ウォーキングならば誰でもできる気軽な運動なので、私達でも実践しやすいのがメリットです。

 

ダイエットをしたいけど、お金も時間も無い、そんな場合はまずウォーキングですよね。

特別な道具も要らないし通勤手段をウォーキングにする事もできます。

ウォーキングをする際のポイントをまとめてみました。

  • 大きめに足を運び小股にならない様にする
  • 猫背にならない
  • 着地する時はつま先を上げる
  • できる限り腕を振る
  • 気持ち早めのペースで
  • 時間の目安は30分

歩くのはダイエット以外でもストレス発散や気持ちを安定してくれる作用があります。

1日30分ならば気持ちよい疲労感を感じられるのではないでしょうか。

 

ウォーキングはローラさん以外のモデルさんもしているダイエット法です。

ランウェイを歩いている気分で颯爽とウォーキングしてみましょう。

 

目指せローラ!?ダイエットで大切な事とは?

よくモデルさんや芸能人が昔太っていた事をカミングアウトしていますね。

ダイエットに成功してその美しさを保ち、更に輝いている姿は素敵です。

そうなる為に必要な心掛けとは何なのでしょうか?

 

早く痩せたい。

この思いは誰でも持っていますが、ダイエットは1日2日で成果が出るものでは無いのです。

毎日継続する事が一番の近道なのですね。

 

ローラさんも毎日の運動や食生活、マッサージなどを続けているからこそあの美しさを保てているのです。

少し休んでしまっても、諦めないでまた何度でもトライし続けるのがポイントですよ。

 

できるだけ早急にダイエットをしたい、そんな時はトリプルビーダイエットサプリを飲むと、筋肉を美しく増やせて嬉しい結果にも繋がります。

 

まとめ

出典:https://www.pinterest.jp/pin/288582288607897026/

ローラさんが実際に行っているダイエットを見ましたが、健康的で手軽なものが多かったですね。

健康美もローラさんの魅力の一つなので、ただ痩せるだけの不健康なダイエットはもうやめましょう。

ルックスやスタイルだけではなく、明るく無邪気な性格も魅力のローラさん。

内面も外見も輝いている人をよく観察してみるとヒントが沢山隠れていますよ。

 

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