おすすめHMBサプリメントの人気比較ランキングサイトです!AYA(アヤ)監修HMBサプリBBB(トリプルビー)が効果がないのか実際に使って検証してみました!悪い口コミレビュー評判、体験談の真相に迫ります!

HMBサプリランキング【2019】~大人気BBB(トリプルビー)は口コミ何位?

ダイエットの悩み

痩せたいのに運動が続かない!リバウンドスパイラルを抜ける方法とは?

更新日:



運動が続かないから痩せられない、痩せたいのに食べてしまう等、ダイエットはそう簡単にはいかないものです。

しかし、それにはちゃんとした理由があり、あなたの努力が足りないからではないのですよ。

脳や考え方に注目してみると意外な盲点が見えてきます。

今度こそ、リバウンドや挫折をしないで理想の美ボディが手に入るかもしれませんよ。

 

痩せたいのに運動続かない理由は、根性ではなく脳にアリ?

運動続かないから何をしても三日坊主だったり、痩せたい気持ちはあるんだけど、運動がどうも苦手…

この様な方を努力が足りない、根性不足という風潮がありますが、そうではありません。

運動続かない理由、それは脳に隠されていました

 

私達は、食べるにしろ運動をするにしろ脳から指令を受けて動いています。

脳が食べたいと指令を出すと当然食欲が出てしまい、度を越して食べてしまう事もありますね。

では、この脳の働きを理解すれば運動続かない、ダイエットが成功しないと落ち込む事も減るのではないでしょうか。

 

ハードな運動や筋トレを毎日して、思うように食べられないだけのダイエットは誰でも苦痛です。

それをひとまとめに努力や根性が足りないと言ってしまうのではなく、その時の脳の状態に注目してみましょう。

 

私にはこんな脳の癖があったんだ、と知ることができればそれに対して相応しい対応や対策が取れるので、ストレスや負担を少なくする事に繋がるのです。

運動続かないから痩せない、理由は脳の癖が作り出していると言っても過言ではありません。

 

痩せない脳の癖4選

痩せない脳の癖は、大きく分けると4種類あります。

自分はどの癖のタイプなのか、チェック項目をよく見てみましょう。

これが分かれば痩せない、運動続かないだけの辛いダイエットやリバウンドとサヨナラできますよ。

完璧主義タイプ脳の特徴

  • 80点、90点とれても、100点でなければ意味が無い
  • ルールや決まりごとはキッチリと守る
  • どんなに疲れていてもやるべき事はやらないと気が済まない
  • よくクールだねと言われる
  • 屁理屈を言いがち
  • 1日の予定を細かく立ててそれに沿って行動するのが好き
  • 何事でも、平均値や統計などのデータを割り出すのが好き
  • 答えをすぐに要求されるのが苦手
  • 水面下で物事をすすめるのが自分には向いていないと思う

完璧主義タイプ脳の方は、100%完璧にできないと気がすみません。

80点、90点は0点と同じという考えですね。

 

完璧に行うことはメリットもあり、ダイエットの運動を毎日継続して行うなどの積み重ねはきちんとやります。

しかし、何かの都合や思いがけないトラブルでそれができなくなったり、1日サボってしまうと途端にヤル気が無くなってしまうのです。

 

ダイエットも運動も完璧にこなさないと痩せない、という強い思いがプレッシャー、ストレスとなり心身に大きな負荷を与えているのです。

「完璧にできなかったから、今回のダイエットも失敗した」

とドカ食いをしてしまう事もよくあるのではないでしょうか?

先送りタイプ脳の特徴

  • コレと言った買い物が無くても、フラリとコンビニに行ってしまう
  • 周囲の雰囲気を明るくさせる
  • 物事を決めるのが早い
  • 周りの人をよく手助けしてしまう
  • レシート、ポイントカードで財布が散らかっている
  • 話題の健康法は即実践してみる
  • 面倒くさい事が大嫌い
  • 恋愛第一主義
  • 友情は狭く深く

今度こそは痩せる!

と意気込んでも美味しそうな食べ物があったり、友達からランチに誘われるとすぐに意思がグラついてしまう。

そんな方は先送りタイプです。

 

健康法やダイエット法には敏感ですが、それも最初だけですぐに運動続かない、食べるの我慢できない、と挫折してしまいがちです。

楽しんでできるダイエット法があれば挫折も減るのではないでしょうか。

燃え尽きタイプ脳の特徴

  • マイペースが好き
  • ダイエット自体孤独な事だと思う
  • やると決めたら、他人の意見は関係ない
  • イライラや悔しさをバネにできる
  • ダイエット=食事を抜く事だと思う
  • 疑問、質問は徹底的に解決させる
  • 石頭と言われる事がある
  • ものの順序を気にする
  • 計画通りに行かないと気持ち悪い

とにかく痩せたい願望が強く、最初から無茶な運動をしたり、食事を極端に少なくしたりと、無理をしてしまいます。

もちろん、心身共に辛くなってすぐにダイエットは挫折。

ゆっくりじっくりとダイエットをすれば成功するのに、嬉しい効果を早く感じたいがために無茶をしてしまうのが特徴です。

3日坊主タイプ脳の特徴

  • 友達が多いけれど、深い付き合いはしない
  • 欲しい物が多く、話題のグルメも気になる
  • 初めてやる事でも積極的
  • 楽してダイエット、何もしないダイエットと言う言葉に弱い
  • 失敗してもすぐに回復する
  • 最初はやる気満々でもすぐにどうでもよくなる
  • 大声で話しがちで、ハイテンション
  • 積み重ねて仕事をするよりも、一気に片づけたい
  • ノロマな人を見るとイライラしてしまう

何に対しても興味津々で、チャレンジ精神も豊富なのですが、そのヤル気やモチベーションを維持するのが難しいタイプです。

アレコレとやり過ぎるのではなく、1つの事に集中するとダイエットも成功しやすいのでは?

 

運動続かない、痩せない人がやりがちな事って?

どうしてもダイエットに挫折してしまう、運動続かなくて自己嫌悪…

そんな方にありがちな習慣をまとめてみました。

これを改善すればダイエット成功への近道になりますよ。

食事制限がハード過ぎる

極端でハードな食事制限を長続きさせるのは難しいです。

確かに、3日も食べないとかなり痩せたという印象になりますが、これをずっと維持できますか?

 

ダイエットは、摂るカロリーよりも燃焼させるカロリーを多くする事で成功します。

なので、食べない(摂るカロリーを減らす)のは一番手っ取り早いダイエット法なのですね。

一方でハードな食事制限はリバウンドも招いてしまうので、適度に食べながら運動をして徐々に体重を落とすのが理想です。

また、栄養バランスが偏ってしまうと、お肌や髪の状態が悪化するので、美しく痩せる事には繋がりませんよ。

野菜が足りていない

ダイエットで食事制限をする際に、野菜を全く食べていない方はいらっしゃいませんか?

そうすると、肌荒れ、便秘、貧血などの症状が表れます。

 

野菜には、お肌を美しく保つビタミン類や、快便を促す食物繊維が含まれています。

それらを摂らない=美しさや健康を捨てているようなものですね。

また、体の代謝機能も低下するのでむくみや冷え性も悪化するでしょう。

 

野菜は低カロリーなものが多く、お腹に溜まるのでダイエット中でも積極的に摂りたいものです。

にんじんスティックやキュウリなどは、小腹が減った時のおやつとしてもおすすめですよ。

たんぱく質が足りていない

タンパク質は肉類や魚に含まれています。

これを摂らないと筋肉量が増えないので、痩せたとしても不健康で老け込んだ痩せ方になるでしょう。

 

肉=カロリーが高く太る元と考えている方もいらっしゃいますが、脂身を避けて赤身や鶏むね肉、ささ身等をチョイスしていれば、問題ありません。

むしろ肉類やを摂った方がダイエットの効率はアップすると言えます。

 

バランスの良い食事プラス、トリプルビーダイエットサプリを飲むとより筋肉量が増えやすくなり、嬉しい効果を感じやすくなるでしょう。

食事だけで足りているか不安な方にも、トリプルビーダイエットサプリをどうぞ。

水分が足りていない

あなたは1日に水をどのくらい飲みますか?

昼食時にコップ1杯程度だけならば、明らかに水分不足です。

 

ダイエットしている方の中にはむくみ対策のためにわざと水分を摂らない方がいらっしゃいますが、これはいけません。

その理由は、水分不足になると体の塩分濃度が高まり、逆にむくみを招いてしまう為です。

 

その他にも水分不足のデメリットは空腹を感じやすくなる事も挙げられます。

こまめにお茶や水を飲んでいればお腹が減って、お菓子をつまむ事も減るでしょう。

HOTの飲み物をゆっくり飲むと食欲抑制効果も望めるので、水分は積極的に摂って欲しいのです。

運動が足りていない

ダイエットしようとしても、運動続かないから結局何もしない。

これでは痩せないのも無理はありません。

全く運動をしないと、体の代謝も鈍りむくみや冷え性も悪化します。

 

「食事を抜いているから運動しなくても大丈夫」

そういうダイエットはリバウンドしやすく、挫折もしやすいですよ。

運動続かないからしない、ではなくできる範囲内でコツコツと継続してこそ、美ボディへの近道です。

脳からのサインに耳を傾ける事も重要

ダイエットをしていて、食事量が減り栄養素が減っている状態が続くと脳は「もっと食べろ」という指令を出します。

この時にドカ食いをするとリバウンドとなり、ダイエット前よりも太る結果になるのですね。

 

しかし、この脳からの指令はあなたの体の健康を維持するための大事なものです。

特に糖質が不足すると脳からはこの指令が出やすくなるので、「甘い物が欲しい」という欲求が強くなります。

 

そんな時は、みだりに我慢をするよりも量を定めて少しだけ息抜きをしてはいかがでしょうか?

チョコ1かけだけ、みかんやリンゴなどのフルーツを食べるなど、ストレスを軽減させる手立てはいくらでもあります。

ただし、ドカ食いにならない様に注意しましょうね。

 

ダイエットを成功に導くには

今度こそダイエットを成功させて綺麗に痩せたい、そう思い何度もダイエットをしてきて挫折して来た。

そうなると自信も無くなりますし、ヤル気も出ません。

ダイエット成功に導くには、考え方を少し変えてみてはいかがでしょうか?

 

「私は他人からどう見られているのだろう?」

とても気になる事ですが、他人に聞いてみない限り分からない事です。

しかし、何気なく撮られた写真や、ふいに鏡を見た時に姿など想像している自分とかけ離れている時が多々あります。

 

自分自身を他人の目で見る事は難しいですが、これができるとダイエットだけでなく他の物事も円滑に行きますよ。

ダイエットで言うならば、自分がどれだけ食べているかをノートに書き出すのも良い方法です。

「こんなに無駄に食べている」

そう気づく事ができたら、自分を他人の目で見れる事に繋がります。

 

これをレコーディングダイエットと言いますが、運動や食事制限などの物理的なダイエットと一緒に行うととても効率がアップします。

無駄や余分な食事を減らそう、と自然に思えるのでダイエットに対する考えも変わってくるのではないでしょうか。

 

痩せたいならば身に着けたい習慣3つ

痩せたいと願うのならば、これからご紹介する3つの習慣は是非癖にしておいてください。

逆にこの習慣と逆の事をしていると、いつまで経ってもダイエットは成功しにくいでしょう。

体重計には1日何度でも乗る事

自分を太っていると自覚していると体重計に乗りたくないものです。

しかし、それでは痩せたいという願望を叶えるのは難しいですよ。

体重計に乗るメリットは以下の通りです。

  • 朝夕に乗る事でその日食べ過ぎたかどうかが分かる
  • 少しでも体重が減っているとモチベーションがアップする
  • 食べる物をよく考える様になる

体重計に乗らないと、ダイエットが成功しているのかどうかも分かりませんよね。

かと言って、少し体重が増えただけで一喜一憂する必要もありませんが、意識を高めるという意味ではとても良い事です。

 

満腹食べずに八分目でおく

「もうお腹いっぱい、苦しい!」

毎食こんな感じでは、いくら運動をしてもカロリー消費が追いつきません。

腹八分目と言いますが、七分目でも良い位です。

 

食事を全部抜くとストレスはかなりのものですが、八分目位まで食べたのならば、少し時間を置けば満足感は感じられます。

もう少し食べたいと思う所で切り上げるのは少ししんどいように思えますが、温かいお茶でも飲んでいるとその食べたい欲求もすぐに収まる事でしょう。

 

同時に噛む回数を増やしても少ない量で満足しやすくなるので、一気に押し込むように食べるのはNGです。

お茶や水分を飲みながらの食事も◎で、食べ過ぎを防いでくれますよ。

就寝4時間前までに食事を済ませる

夜11時に寝るとしたら、7時以降は何も食べないのが望ましいです。

寝る前や、夜中に食べたものは殆ど脂肪として蓄積されて中々消費される事はありません。

夕食後もダラダラと間食するのではなく、できるだけ早い時間で切り上げるのが理想です。

そうする事で睡眠の質もアップしますよ。

 

まとめ

痩せたいけど運動続かないから、とただ悶々としているのはもったいないです。

どうして自分は痩せないのか、その理由を見つけて解決する事が大事なのですね。

過去の自分のダイエットを反省して、賢く合理的に行えばストレスや負担は最小限で嬉しい効果を感じられるはずです。

 

トリプルビーダイエットサプリを飲みながら運動や食事をセーブして行けば今までのダイエットとは少し違った結果になるのではないでしょうか。

「どうせ私には無理、痩せられないんだわ」

と諦めないでくださいね。

 

HMBサプリならもっと簡単にスリムになれるってホント?HMBサプリの効果とは?

必見!
HMBサプリの効果とQ&A!女性がHMBを選ぶ時のポイントなども!

トレーニングする人の間では、効率的に筋肉を成長させられると注目を浴びているHMB。 HMBって女性が使う時も同じように使 ...

続きを見る







よく読まれている記事

-ダイエットの悩み

Copyright© HMBサプリランキング【2019】~大人気BBB(トリプルビー)は口コミ何位? , 2019 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.